Voedingsadvies op maat?
Probeer je vaak gezonder te eten, maar hou je het niet goed vol? Heb je nog teveel cravings naar ongezonde snacks of zoetigheid na het eten? Heb je het gevoel dat je gezond eet, maar kom je toch aan in gewicht? Mis je soms de inspiratie om iets gezonds, maar wel lekkers, te koken? En zou je meer kennis willen over wat gezond is en wat niet?
In individuele coaching sessies gaan we kijken naar jouw huidige eet-, leef-, kook- en koop gewoonten. Ik geef inzicht in welke aanpassingen je daarin kunt doen om je energieker, gezonder en lekkerder in je lijf te voelen. Zodat je op een bij jou passend gewicht blijft zonder dat je op een vervelende manier met eten bezig hoeft te zijn.
Ik werk hierbij vanuit 3 gedachtengangen:
- Alleen duurzame verandering is effectief. Dit betekent het langzaam aanpassen van je voedingspatroon. Het niet te streng voor jezelf zijn. Geen rigoreuze ommezwaai. Alleen door stapsgewijs kleine dingen te vervangen, te veranderen of toe te voegen, kan je het langzaam incorporeren in je dagelijkse voedingspatroon en wordt het een gewoonte. Bijvoorbeeld het eten van een handje noten bij je fruit in de ochtend, in plaats van alleen een fruitshake te drinken (zo voorkom je dat je bloedsuikerspiegel de hele dag op en neer stuitert).
- Een natuurlijk, volwaardig voedingspatroon. Ik werk vanuit de Natuurvoedingsprincipes: puur, eerlijk, vers en biologisch. Er worden geen voedingsgroepen uitgebannen. Dat veroorzaakt namelijk alleen maar focus op dat wat je uitsluit en dat is niet voor niets: het lichaam gaat vanzelf vragen naar dat wat het nodig heeft om goed te functioneren.
- Kennis als jouw tool. Ik geloof erin dat alleen als je echt snapt waaróm je bepaalde dingen beter wel of niet kunt doen, je daadwerkelijk verandering kunt bewerkstelligen en je nieuwe gedrag kunt volhouden. Ik ga jou niet vertellen wat wel of niet mag. Ik geef inzicht in welke aspecten van jouw dagelijkse voedingspatroon beter kunnen en vooral ook waarom: wat gebeurt er in je lijf als je iets eet of drinkt? Vergeet niet dat alle cellen continue afsterven en opnieuw opbouwen - in 7 jaar is jouw lichaam als het ware helemaal vernieuwd! Dus iedere verbetering heeft zin en iedere dag begin je weer met een schone lei.
Het aantal sessies stemmen we samen af. De locatie ook: bij mij, bij jou, in de supermarkt... Misschien heb je na 2 gesprekken al voldoende inzichten om verder te kunnen, of misschien wil je dat ik jou door de veranderingen heen coach (voor de extra motivatie).
Het minimale is 2 sessies inclusief Eetdagboek:
- Sessie 1: Kennismaking en behoefte inventarisatie (1 uur)
- Eetdagboek: jij houdt gedurende 4 dagen jouw eet-, leef-, kook- en koop gewoonten bij. Dit analyseer ik voorafgaand aan sessie 2.
- Sessie 2: Advies (1 uur)
Prijs 2 sessies en Eetdagboek: 180 euro
Extra sessie: 80 euro
Interesse?
Bel: 06-41857434
Of mail: laura@youmeandfood.nl